Schwarze Kleidung zieht die Sonne an. Heiße Getränke helfen gegen Hitze. Wer kennt sie nicht: die zahlreichen Mythen im Sommer. Aber entsprechen sie auch der Wahrheit? Oder steckt hinter ihnen nur heiße Luft? Wir nehmen Sommermythen unter die Lupe und klären, wie wir uns an heißen Tagen richtig abkühlen.
- Mythos 1: Kalt duschen hilft bei Hitze.
Falsch! An heißen Tagen klingt eine eiskalte Dusche verlockend – dennoch bewirkt sie genau das Gegenteil. Zwar lässt das kalte Wasser unsere Körpertemperatur zunächst sinken. Danach versucht der Organismus allerdings, die Kälte wieder auszugleichen. Die Folge: Wir schwitzen sogar noch mehr. So geht's richtig: Duschen Sie lauwarm – so werden die Hautgefäße geöffnet und der Körper gibt Wärme ab. Das sorgt für eine leichte Erfrischung!
- Mythos 2: Ein Laken vor dem Fenster kühlt den Raum.
Richtig! Ein feuchtes Bettlaken oder Handtuch – bestenfalls mit hohem Baumwollanteil – kann frische Luft in die eigenen vier Wände bringen. Fängt das Tuch an zu trocknen, entsteht Verdunstungskälte. Diese verdampfte Feuchtigkeit beschert uns einen angenehm kühlenden Effekt.
- Mythos 3: Heiße Getränke sorgen für Abkühlung.
Falsch! Laut Ernährungsexperten gibt es keinen medizinischen Vorteil, an heißen Tagen auch heiße Getränke zu trinken. Zu kalt sollten sie aber auch nicht sein, denn das kann zu Magenkrämpfen führen und strengt den Körper an. Die goldene Regel lautet: Viel trinken, am besten lauwarm! An einem heißen Tag mindestens 1,5 bis 2 Liter. So geht's richtig: Wasser oder abgekühlte, ungesüßte Tees sind ideal. Verzichten sollten Sie unter anderem auf Energiedrinks und Alkohol.
- Mythos 4: Nicht überhitzt ins kalte Wasser springen.
Richtig! Ist das Wasser um bis zu 15 Grad kälter als die Außentemperatur, kann es gefährlich werden. Der plötzliche Sprung ins kühle Nass signalisiert dem Körper, sich vor der Unterkühlung zu schützen. Durch diesen sogenannten „Temperaturschock“ können Herz-Kreislauf-Probleme auftreten, sogar ein Herzinfarkt kann die Folge sein. So geht's richtig: Lassen Sie Ihrem Körper Zeit, sich an den Temperaturunterschied zu gewöhnen. Vor dem Baden sollten Sie kalt duschen oder nur langsam ins kühle Wasser steigen.
