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Trockene Haut im Winter

Draußen Eiseskälte, drinnen Heizungsluft: Der Winter macht unserer Haut schwer zu schaffen. Häufig wird sie rau und spröde und reagiert unter Umständen mit Juckreiz. Um sich in der frostigen Jahreszeit vor trockener Haut zu schützen, helfen verschiedene Methoden im Alltag – wir stellen Ihnen fünf Tipps vor.

LAUWARME DUSCHE
Eine heiße Dusche ist zwar angenehm, an kalten Tagen aber wenig hilfreich. Sehr warmes Wasser und Seife belasten die Schutzschicht der Haut. Sie verhindert, dass die Haut austrocknet und rissig wird. Um die Schicht zu erhalten, eignen sich im Winter eher lauwarme Duschen – auf Schaumbäder sollte wiederum ganz verzichtet werden.

OMEGA-3-FETTSÄUREN 
Sie stehen für eine gesunde Ernährung und halten den Körper fit: Omega-3-Fettsäuren. Die gesunden Fette pflegen die Haut von innen und stärken sie gegen äußere Einflüsse. Sie sind unter anderem in fettem Fisch, Avocados und Chiasamen enthalten, können ihren Weg aber auch als Lein-, Raps- oder Walnussöl in verschiedenste Gerichte finden.

RÜCKFETTENDE CREMES
Cremes versprechen Feuchtigkeit für die Haut, erzielen im Winter allerdings nicht immer den gewünschten Effekt. Enthaltene Konservierungsstoffe können die Trockenheit sogar verschlimmern. Besser ist es, auf derartige Zusatzstoffe zu verzichten und stattdessen rückfettende Cremes mit Urea oder Glycerin zu nutzen: Sie bilden eine dünne Isolationsschicht auf der Haut, die vor Kälte schützt und Feuchtigkeit bindet.

SCHALE WASSER
Wer viel Zeit im Haus verbringt, ist während der Wintertage viel trockener, warmer Heizungsluft ausgesetzt. Um die Luftfeuchtigkeit zu erhöhen, kann eine Schale Wasser auf die Heizung gestellt werden – das Wasser verdunstet daraufhin im Raum und spendet der Haut eine feuchtere Umgebung. Außerdem sollte das Haus regelmäßig gelüftet werden, damit die trockene Heizungsluft entweichen kann.

VIEL TRINKEN
Ausreichend Flüssigkeitszufuhr ist nicht nur im Sommer wichtig: Zwar ist das Durstgefühl in der kalten Jahreszeit weniger ausgeprägt. Mindestens zwei Liter Wasser oder ungesüßter Tee am Tag helfen dem Körper aber auch im Winter, um ausreichend Flüssigkeit an die inneren Hautschichten abzugeben. So werden die Talgdrüsen unterstützt, die auf der Haut einen Schutzfilm gegen Trockenheit produzieren.


Ausgabe Nr. 3 | 2019

Themen:
Fit-Tipp