Mit dem Herbst fallen nicht nur die Blätter, sondern auch die Temperaturen – und das Bedürfnis nach wohltuender Wärme steigt. Optimale Voraussetzungen, um in einer entspannenden Sauna Kraft zu tanken und von den gesundheitlichen Vorteilen für den Körper zu profitieren.
Vorteil 1: Immunsystem stärken
In einer Sauna ist es vor allem eines: heiß! Klassische finnische Saunen erreichen sogar Temperaturen von 80 bis 100 Grad – und auch unsere Körpertemperatur schießt dadurch auf bis zu 39 Grad nach oben. Eine Abkühlung nach dem Saunagang ist also ein Muss! Die positive Wirkung: Durch das Wechselbad zwi- schen heiß und kalt beeinflussen Sie nicht nur Ihr Herz-Kreislauf- System positiv. Sie regen darüber hinaus Ihr Immunsystem an, Abwehrstoffe gegen Krankheitserreger zu bilden.
Vorteil 2: Blutdruck senken
Eine Sauna wirkt sich regulierend auf den Blutdruck aus. Warum? Durch die Hitze schlägt das Herz schneller und kräftiger. Die Blutgefäße weiten sich, bei anschließender Abkühlung ziehen sie sich wieder zusammen. Dieser Vorgang macht die Gefäße flexibler, sodass sie den Blutdruck effizienter ausgleichen können. Das Ergebnis: Wöchentlich zwei bis drei Saunagänge können das Bluthochdruck-Risiko um 24 Prozent senken.
Vorteil 3: Haut reinigen
Hautunreinheiten, Rötungen und Pickel können lästige Begleiterscheinungen sein, wenn Sie die kalten Seiten des Herbstes zu spüren bekommen. Aber auch hier kann die Sauna Abhilfe leisten: Das Schwitzen beim Saunieren trägt dazu bei, Bakterien und Schadstoffe aus den Poren zu spülen – und wirkt somit wie eine Art Peeling.
Was Sie beachten sollten!
Leiden wir unter Herzschwäche, Herzkranzgefäßerkrankungen oder Bluthochdruck, sollten wir eine ruckartige Abkühlung nach der Sauna unbedingt meiden. Herzpatienten müssen sich also nach Saunagängen langsam abkühlen, beispielsweise mit lauwarmem Wasser oder durch ruhige Spaziergänge in kühlen Räumen.
Hilfreiche Tipps für Ihren nächsten Saunagang:
» Gleichmäßig und ruhig atmen, um den Bronchien etwas Gutes zu tun.
» Je höher die Temperatur, desto weniger Zeit sollten Sie in der Sauna verbringen. Etwa sechs bis 15 Minuten reichen aus.
» Nach dem Saunagang ist es ratsam, sich zunächst ein paar Minuten an der frischen Luft abzukühlen – und danach kalt zu duschen.
» Etwa einen Liter Wasser sollten Sie nach einem Saunagang trinken.
